漢の懸垂

皆様こんにちは！
絶賛減量中のトレーナー河西です！🐗🔥

今日は、僕のトレーニング風景をチラ見せしちゃいます🙈

今日お見せするのは、最強の上半身トレーニング″懸垂″です🔥

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主に腕、背中の力を使って己の全体重を持ち上げるまさに漢の種目です👺

部活などでやったことがある方も多いかもしれませんが、懸垂は正しいフォームで行うと絶大な効果が得られます☝️

期待できる効果は、

・広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋など主に背中や腕、補助として胸の筋肉の筋肥大
・背中の筋力アップによる姿勢改善、肩こりの改善
・上半身の筋肉量増量による基礎代謝の向上

などなど、とにかく多くの効果が得られます🙌
上半身のスクワットなんて呼ばれたりもしています👀

ただ、懸垂は非常に難易度が高いです💥
しっかりトレーニングをしている人でなければまずできません😱

最初は上がる時にジャンプをしたり、反動を使ったり、誰かに補助してもらうなどしてやってみましょう💪

懸垂はかつては学校の体力テストの一部だったのですが、1999年にできない人が多いという理由で廃止されています🤯
そのくらい難しい種目ですが、効果は絶大で、できるようになると逆三角形のカッコいい背中を目指せますよ✨
ぜひチャレンジしてみましょう！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

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