最終更新日：2021年9月22日

こんにちは！
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です

今日は肩こりについてです！

5〜6キロの頭と腕を支えるため、首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。

緊張が続くと筋肉が疲れて疲労物質がたまり硬くなります。それが血管を圧迫して血液の循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけることになります。

では原因と予防策をお伝えします

【原因】
同じ姿勢
眼精疲労
筋肉疲労
血行不良
末梢神経の傷
ストレス

【予防策】
①運動
血流を良くする（筋肉は血液を送るポンプの役割がある）
筋肉の緊張をほぐす

②栄養補給
＜ビタミンB群＞
細胞がエネルギーを生み出すために必要なビタミン。
・ビタミンB1
ブドウ糖がエネルギーとして使われるために必須。
・ビタミンB6
細胞がたんぱく質からエネルギーを産生するために必要。
・ビタミンB12
神経の働きを保つ。

＜ビタミンE＞
末梢血管を広げ、全身の血流を良くする。
不足すると、凝り固まっている筋肉の血流がより悪化する。

＜クエン酸＞
筋肉疲労の回復。
肩こりは慢性的に筋肉が疲労している状態のため、クエン酸が不足すると肩こりが改善しにくくなる。

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ

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〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

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