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スポーツ栄養学

✨スポーツ栄養学【ゴルフ】✨

こんにちは!
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄‍♀️

今回はゴルフの日のお食事についてお話しします!

体重60キロの人が5時間ゴルフすると約1600kcal消費すると言われています!
カートを使ってもかなりの運動になります💪🏽

そこで大切なのが下記の栄養補給です!!

①糖質
持久力、集中力が必要。スイングは一瞬で終わる瞬発系のスポーツですが、競技自体は5時間以上もかかる持久力が必要な競技です。
長時間の練習や試合を乗り切るためには、脳のエネルギーとなる唯一の栄養素である糖質が必要となります!
朝から炭水化物をしっかり食べて挑みましょう💪🏽

②タンパク質
筋肉だけじゃなく怪我の予防や回復に必要となります!

③鉄分
長時間のスポーツには、酸素を多く取り込む能力が高い方が有利です。
その酸素を体内で運搬しているのがヘモグロビンであり、ヘモグロビンを生成するのが鉄分となります。
(赤身肉、レバー、大豆、魚介、味噌・のり・納豆・貝類)

✨ダイエットでも筋肉増量でも共通なので【食べて動く】を習慣にしましょう!

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

公式HP
https://beyond-fujisawa.com/

公式LINE
@118akdct

JR藤沢駅北口徒歩約5分


JR藤沢駅まで
大船駅から4分
辻堂駅から3分
平塚駅から10分
大和駅から13分
湘南台駅から7分
江ノ島から11分

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