最終更新日：2022年5月10日

理想のボディを目指すためには運動だけではなく食事管理も重要なポイントです。「ダイエットをしていたら体調が悪くなった」「すぐにリバウンドしてしまう」といった悩みを抱えている人も少なくありません。自分にとって最適な運動、そして食事をするためにも、パーソナルジムに通って目標の達成を目指しましょう。

間違った食事管理はNG！

体重を落としたい、体を引き締めたいといった理由でスポーツをする人は多いです。その際に、食事制限もして理想のボディを目指す人もいます。しかし、食事管理を間違えるとリバウンドや体調不良を招いてしまうので注意してください。

脂肪を溜め込みやすい体になっている

食事制限をすると最初は体重が減少します。しかし、一定期間が過ぎると体重に変化がなくなります。これが「停滞期」と呼ばれ、体が飢餓状態になっている証拠です。

飢餓状態になった体は、カロリーの消費量が減るだけではなく体に脂肪を溜め込みやすくなります。リバウンドを招く要因なので気を付けましょう。

過食を招く

食事制限をすると「レプチン」と呼ばれる満腹中枢を刺激するホルモンの分泌が減少してしまいます。レプチンは、エネルギーの代謝や体脂肪減少に効果が期待されるため、「痩せホルモン」とも言われています。

食事制限によってレプチンが減少してしまえば満腹感が得られなくなるため、過食を招きます。ダイエットが終わり、つい食べ過ぎてしまうとリバウンドしてしまうので、レプチンが減少しないよう食事の管理は徹底して行いましょう。

体調不良を招く

間違った食事管理はリバウンドだけではなく体調不良も招きます。食事制限をした結果、体に必要な栄養素が摂れなくなれば体力が回復せずに疲れやすくなってしまいます。ダルさを感じればスポーツをする気力もなくなり、ダイエットを続けるのも難しくなってしまうでしょう。

また、栄養不足は免疫力の低下も招きます。風邪にかかりやすくなる、重症化するなど、日々の生活に悪影響を与える可能性もあるので注意してください。

パーソナルジムなら正しい方法で行える

リバウンドや体調不良を招く危険もある食事制限は、「正しく理解して行うこと」が重要です。現代はインターネットで検索をすれば様々な情報を手に入ります。無理なくダイエットができるように情報を収集するものですが、中には正しくない情報まで紛れ込んでいます。

ネットの情報を鵜呑みにすれば、期待していた効果が得られない可能性もあるので注意しましょう。正しい情報で理想のボディを目指したいなら、パーソナルジムへの入会を検討してみてください。

パーソナルジムでは、自分の体の癖や状態に合った最適なトレーニング法をトレーナーが考え、指導してくれます。その際には食事管理も行ってくれるため、必要な栄養素や摂取カロリーなど、自分ではわからないことまで様々な情報を教えてもらえます。自分一人では難しいダイエットも、トレーナーと二人三脚で行えるので正しい知識を得ながら無理なく理想のボディを目指せるでしょう。

パーソナルジムの食事管理内容

パーソナルジムの食事管理は、ジムによって違いがあります。

高たんぱく食

たんぱく質は筋肉を作るために欠かせない栄養素です。多くのパーソナルジムで高たんぱくな食事を勧めているでしょう。トレーニングをしている時にはより多く摂取する必要があるため、自身にとって最適な量を教えてくれます。

糖質制限

糖質制限は人気のダイエット法です。しかし、間違った方法を試すと糖質が不足して筋肉の減少を招いてしまいます。正しい方法で実施するのがポイントですが、パーソナルジムにおいては糖質制限を実施する施設としない施設があるので注意しましょう。

BEYOND湘南藤沢店の食事管理

藤沢市内周辺で正しい食事管理をしてもらいながら理想のボディを目指しているなら、BEYOND湘南藤沢店でトレーニングをスタートしてみませんか？BEYOND湘南藤沢店では、無理なく健康的に痩せるため糖質コントロールを使った食事管理を行っています。

糖質を完全にシャットアウトすればリバウンドにつながります。「なぜ」「いつ」「どんな糖質を」摂るかが大切で、的確な指導を実施しています。BEYOND湘南藤沢店では、以下を基本として食事管理をしています。

朝：糖質は基本的に推奨
昼：糖質は基本的にOK
夜：状況に応じて推奨

短期集中コースをご契約していただいた場合は、管理栄養士もしくは実績あるBEYONDトレーナーによる食事管理も行っています。LINEを通じて食生活をサポートしているので、24時間いつでも相談可能です。食事に関する悩みがあれば相談し、不安を払拭しながら理想のボディを目指していきましょう。

正しい食事で理想を現実に

スポーツだけ、食事制限だけのダイエットはリバウンドを招きます。間違った方法であれば体調不良を招くので危険です。健康的に無理なくダイエットを進めるためにも、正しい知識を持ったパーソナルジムで理想のボディを目指しませんか？

BEYOND湘南藤沢店では、先進的なマシンを取り揃え、歪みや癖に合わせたトレーニングを実施いたします。食事管理も同時に行うので、リバウンドなく理想のボディを目指したいなら、お気軽にお問い合わせください。