トレーナーと1対1でトレーニング指導を受けられるパーソナルジムでは、期間や回数が決められたコースが用意されていることがほとんどです。そうしたコースのあるパーソナルジムの多くは、2ヶ月16回というコースをメインコースとして揃えています。

もちろん、短期間で効果を出せるに越したことはありませんが、本当に2ヶ月でトレーニングの効果は現れるのか疑問に思っている方も多いのはないでしょうか？そこで今回は、パーソナルジムは2ヶ月で効果を出せるのか、詳しく解説していきます。湘南藤沢でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ参考にしてみてください。

なぜパーソナルトレーニングのコースは2ヶ月が多い？

週2回トレーニングを行う2ヶ月のコースを設けているパーソナルジムは多いです。なぜ多くのジムは2ヵ月16回のコースを用意しているのか、その理由について解説していきます。

2ヵ月はトレーニングを習慣化するのに適している

トレーニングに限らず、趣味や食事管理など、何かを習慣化するためには66日間必要と言われています。つまり、2ヶ月という期間はトレーニングを習慣化するために適した期間と言えるのです。

また、パーソナルジムでは、期間中はトレーニング指導や食事管理など目標達成に向けて最大限のアドバイスやサポートを受けられます。ここで学んだことを習慣化することで、コース終了後も無理なく体型維持が可能です。

週2回は理想的なトレーニングペース

2ヵ月のコースでは、トレーニングを週2回に設定していることがほとんどです。中には、毎日した方が効果も上がるのではないかと思う方もいるかもしれません。しかし、筋肉を効率良くつけるためには、負荷を与えた後は2～3日休ませることが望ましいと言われています。
そのため、効率よく目的を達成できるよう筋力の向上に適した理想的なペースと言える週2回のトレーニングをコースに組み込んでいるのです。

2ヶ月間のパーソナルジムで効果を出すには

2ヵ月という決められた期間で結果を出すにはどうすれば良いのでしょうか。ここでは、パーソナルトレーニングでより効果を高めるポイントを紹介します。

湘南藤沢で、2ヵ月で効果を出せるパーソナルジムをお探しの方は、これから紹介するポイントを参考にジムを探してみてください。

無理のない食事管理をしてくれるジムを選ぶ

2ヵ月という短期間で効果を出すには、トレーニングだけでなく食生活も非常に重要になります。とはいっても、糖質の制限といった食事管理の方法では、その時は効果を感じられたとしても継続するのが難しく、リバウンドにつながりやすいです。

短期間で効果を出し、尚且つ継続するに無理なく健康的な食事管理が大切です。パーソナルジムを選ぶ際は、糖質や脂質、タンパク質も取りながらカロリーを調整するバランス食など、日常的に続けやすい食事管理をしてくれる所を選ぶと良いでしょう。

経験豊富なトレーナーのいるパーソナルジムを選ぶ

ダイエットが目的でも、どんなトレーニングが効果的なのか、どのような食事管理が必要かは人によって違います。だからこそ、2ヵ月という限られた期間で結果を出すには、トレーナーとの相性はもちろんですが、同じようにトレーナーの力量も非常に重要になります。

目的に合わせた柔軟な指導ができる、専門的な知識を活かしたサポートをしてくれるなど、経験豊富なトレーナーのいるパーソナルジムを選ぶことで、2ヵ月という短期間でもしっかり結果を出すことが可能です。

トレーナーには、それぞれ得意分野があるため、候補のジムに自分の目的を専門とする人物がいるか事前に確認しておくと安心です。

コース終了後も通えるパーソナルジムを選ぶ

せっかく2ヶ月間頑張って効果を出しても、継続できなければリバウンドする可能性が高くなります。身に付いた運動習慣や食事管理を無駄にしないためにも、コース終了後も定期的にパーソナルトレーニングを受けられるなど、サポート体制が充実している所を選ぶことが大切です。

2ヵ月で効果をだしたいならBEYOND湘南藤沢がおすすめ！

多くのパーソナルジムでは、2ヵ月という短期間コースが用意されていますが、限られた期間でしっかり効果を出したいなら、ジム選びが非常に重要です。

失敗しないためにも「専門的な知識を持つプロのトレーナーがいる」「無理なくできる食事管理をしている」「コース終了後のサポート体制が整っている」など、今回紹介したポイントを押さえたジム探しをすることが大切です。

BEYOND湘南藤沢なら、プロのトレーナーが個々にあったトレーニングメニューを考案してくれるだけでなく、無理のない範囲でできる食事管理で目標達成をサポートしてくれます。

回数券も用意されているので、コース終了後も継続してトレーニングを続けることが可能です。体験トレーニングもあるので、興味のある方は一度トレーナーの指導を体験してみてはいかがでしょうか？