皆様こんにちは！！

BEYOND藤沢店、店長の河西です！！🦍

前回は、BEYOND藤沢店トレーナーの茂内が食欲の秋のダイエットについての投稿をしておりました🍁

食欲の秋に打ち勝とう❗️💪今だからできるダイエット‼️🍽

今回は、私店長河西が食欲の秋に食欲をコントロールする方法を紹介いたします！！🙌

うまく食欲をコントロールして、ダイエットを成功させましょう！！💪

📷instagramはこちら➡️https://www.instagram.com/soooooya12/?r=nametag

［toc］

食欲を上手にコントロールする方法3選🍔🍕🍰

---

食欲をコントロールするというのは、秋に限らず食事管理をする上でとても重要です💡

これをうまくコントロールできれば、無理せずダイエットを成功させることができますね✨

①3食以上バランスよく食事を摂る

---

結局一番大切なのはこれです🔑

まあそれが1番難しいんですよね😅

午後小腹が空いてお菓子を食べてしまったり、夕飯後にお腹が空いてついついアイスを食べてしまったり…

あるあるですよね💦

そんな方々に共通しているのは、大体朝ごはんをしっかり食べていなかったり、お昼をコンビニのおにぎりだけなど簡単なものだけで済ませていたりなど、食事のバランスが整っていない場合が非常に多いです🌀

朝昼晩の3回以上、しっかり栄養バランスの摂れたお食事を摂ることで無駄な間食や、午後や就寝前の空腹感を軽減できます💮

炭水化物、脂質、タンパク質

この三大栄養素を意識した食事を摂るように心がけましょう💡

②食物繊維を多く摂る

---

食物繊維という言葉は皆様聞いたことあると思いますが、どんなメリットがあるかはご存知でしょうか👀

食物繊維は小腸では消化吸収されず、大腸まで達します☝️

そのためゆっくり消化吸収されます😊

そしてお腹の中で膨らむ性質を持つので、満腹感が得られます✨

さらに、食物繊維はカロリーがほぼ0に近いので、たくさん摂っても脂肪が増えることはありません💯

このように、食物繊維にはたくさんのメリットがあります🤗

※食物繊維については、また細かく書いた記事を投稿する予定です💡

きのこ類、海藻類、芋類などが食物繊維の多い食材としてあげられるので、これらの食材を積極的に食事に取り入れるようにしましょう♪

③水をしっかり飲む

---

喉が渇いた時も人間は空腹と認識するので、食欲が増えやすいです🌀

空腹感を感じた時はまずは水を飲みましょう💡

少しは空腹感が軽減されるかもしれません👍

おすすめは炭酸水です🥤

空気を多く含んでいるので、お腹の中で膨らみます

それによって空腹感を軽減してくれます✨

また、それだけでなく水を飲むことには様々なメリットがあります💯

これも後ほど別の記事で解説する予定ですが、傾向としてしっかり水を飲む方ほど痩せやすいです😎

目安は体重×0.4Lです

例：60kg × 0.4L ＝2.4L

どうですか？？

ご自身の体重に当てはめると足りていない方がほとんどかと思います💧

意識して1日の中でしっかりお水を飲むようにしましょう！！

今だけ体験トレーニングが無料！！

---

---

いかがでしょうか？

ついつい美味しいものをたくさん食べたくなってしまう秋ですが、そんな時こそうまく食欲をコントロールしてダイエットを成功させましょう！！

BEYOND藤沢店には、藤沢市のパーソナルトレーナーの中でも屈指の食事知識、トレーニング知識を持ったトレーナーが在籍しております✨

なんと今ならそんな一流トレーナーによる体験トレーニングが期間限定無料で受けられます！！🍾

通常5,500円

⬇️

！！期間限定無料！！

体験トレーニングのお問い合わせは今のうちに！

無料期間は10/31まで！！

挑戦するなら今がチャンスです🙌

パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？

---

藤沢駅北口から徒歩7分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND藤沢店ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

BEYOND藤沢店公式Instagram

---

https://instagram.com/beyond.fujisawa?igshid=YmMyMTA2M2Y=

⬆️BEYOND藤沢店公式Instagramはこちら！！⬆️

・トレーニング方法

・店舗の日常

・お客様のトレーニング風景

・ダイエット情報

・予約空き状況

などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

🎥体験トレーニングイメージムービー

---

---

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

→画面右上の問い合わせフォームよりご予約可能です💁‍♀️

皆様のご来店をお待ちしております！！