姿勢改善の重要性🔁
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2022 / 11 / 03
こんにちは！BEYOND藤沢店トレーナーの松原です❗️
今回紹介するのは姿勢改善はなぜ重要なのかということです！🤔
皆さんも、もう一度ご自身の姿勢を見直してみましょう🤗
▼この記事の著者
松原由清 Yusei Matsubara
・2019 NPCJ BEEF SASAKI CLASSIC メンズフィジーク出場
・元警察官の正義感溢れるトレーナー。初心者向けのダイエット、姿勢改善に特化している
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目次
姿勢不良によるデメリット
早速姿勢のデメリットについて3つお話ししていきます！
① 自律神経のバランスが乱れる
姿勢が悪いと息を吸うときに横隔膜や肋骨をうまく動かせず、十分な空気を体内に入れることができません！
そのため呼吸が浅くなり交感神経が優位な状態が続きます。身体は緊張状態になり、呼吸が浅いことで血液の流れが悪くなると、疲れやすく動きにくい身体になってしまいます💦
自律神経のバランスが崩れると脳内神経伝達物質の活動も抑制し、精神的な不安にも繋がってしまうのです。
②肩こりや腰痛を伴う
姿勢の悪さから筋肉や関節に緊張が伴います。余計な負担を与えることで肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。姿勢が悪い状態が続くと慢性化し、さらに悪化させてしまうこともあります。
③代謝が下がり太りやすい身体になる
猫背の姿勢は骨盤や内臓の位置がずれて負担がかかりやすくなります。負担がかかり過ぎると内臓が正常な働きを妨げるようなり消化吸収がうまくできなくなるのです。そうすると代謝が悪くなり身体が痩せにくい状態になります。
正しい姿勢のメリット
正しい姿勢をキープすることによって、全身の血流やリンパの流れが良くなり代謝アップ⬆︎が期待できます。また、全身の筋肉を正しく使えるようになりお腹周りのスリム化も期待できます！さらに姿勢を改善することにより内臓が正しい位置に戻り低下していた消化機能は改善され、消化やお通じも促され便秘によるぽっこりお腹の解消もできます。このように姿勢を改善するだけで見た目の変化は大きく変わってきます🔥
一緒に姿勢改善しながら楽しくトレーニングしましょう😊
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