最終更新日：2022年11月20日

皆様こんにちは！

BEYOND藤沢店、店長の河西です！👏

前回までに引き続き、今回も姿勢改善シリーズです💡

姿勢改善エクササイズ[BEYOND藤沢]

今回は、姿勢改善をしていくにあたって上記の記事で紹介したストレッチに加えてやると効果的な「筋膜リリース」について紹介いたします🙌

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筋膜とは

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筋肉とは、筋繊維という細い糸が束になっており、それを覆っているのが筋膜です💡

また、筋繊維一本一本もまた筋膜で覆われており、それが束になってさらに外の筋膜に覆われており、またそれがいくつか集まって一つの筋肉を構成しています👀

構造だけで言ったら、マトリョーシカのようなイメージですね🌝

何層にも重なっており、かなり立体的に包んでいるため、第二の骨格とも呼ばれていたりします☝️

これだけで、筋膜がどれだけ大事な組織かなんとなく想像つきそうですね！

この筋膜が固まることによって筋肉が硬くなり、姿勢不良や怪我の原因になったりします💦

筋膜はなぜ固まる？？

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筋膜の正体はコラーゲンです💡

そして、その85%が水分でできています💧

つまり、体内の水分が足りないと筋膜内の水分が枯渇してしまい、筋膜が硬くなってしまいます🌀

→水分の抜けたスポンジが硬くなるイメージです

また、長時間のデスクワークや運転、運動不足などによって同じ姿勢で固まってしまうことでも筋膜は硬くなっていきます☠️

筋膜リリースとは

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上記が原因で硬くなってしまった筋肉ですが、再び動きを良くしてあげるためには、筋膜同士を滑りやすい状態にする必要があります☝️

この、固まった筋肉を動きやすくするために、筋膜同士を滑りやすくするのが筋膜リリースです💡

筋膜リリースに効果的なのは、フォームローラーを使ったセルフマッサージなどが有効的です！

フォームローラーを用いることで、自宅で誰でも簡単に固まった筋肉の筋膜リリースができます⭐️

フォームローラーを用いた筋膜リリースに関しては、また別の記事で紹介いたします💁‍♀️

また、最近はマッサージガンという、電動で動きマッサージを行える器具などもありますので、フォームローラーではほぐしにくい部位などはマッサージガンでよりピンポイントにほぐしてみましょう💡

姿勢改善もBEYOND藤沢にお任せ！！

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姿勢改善にとても重要な筋膜リリースですが、BEYOND藤沢店でもできちゃいます♪

これからジムに通いたいと思っている方！

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BEYOND藤沢店には、姿勢改善のためのトレーニングも得意としたトレーナーが在籍しております！！

まずはBEYOND藤沢店のトレーニングをご体験ください！！

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パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？

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藤沢駅北口から徒歩7分！

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他にも、、、

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・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

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