皆様こんにちは！！

BEYOND藤沢店、店長の河西でございます🙌

12月も中旬に差し掛かり、寒さも冬本番といった雰囲気になってきましたね🥶

前回、寒い冬におすすめの鍋ダイエットについて紹介いたしましたが、今回は、鍋に入れてもいいし、他の料理に使用してもいいし、茹でて温野菜として楽しむのもいい冬が旬の野菜と、その効果について紹介いたします💡

寒い冬にオススメ鍋ダイエット[BEYOND藤沢]

パーソナルジムのトレーナーだからこそお伝えできる、ダイエット向けで美味しい野菜をぜひ皆様も取り入れてみてくださいね😊

甘味旨味が凝縮された冬野菜⛄️

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冬から春にかけて旬を迎える野菜は、厳しい寒さを乗り越えるために甘味や旨味がギュッと詰まっているという特徴があります💡

今回はその中から、パーソナルジムのトレーナーがおすすめする特に栄養満点で美味しい野菜を厳選して紹介いたします💁‍♀️

小松菜

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まずはナムルや煮浸しにして美味しい小松菜です🥬

小松菜にはβカロテンという栄養素が多く含まれており、抗発ガン作用があります💡

また、体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持、視力の維持、皮膚や粘膜の健康維持にも効果的です✨

春菊

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名前からして春のイメージがある春菊ですが、実は11月から2月にかけてが旬です☝️

春菊は、カルシウムや鉄分、リンなどのミネラルを豊富に含んでおります🙌

どれも骨の健康を維持するのに非常に重要な栄養素です💡

また、カリウムが豊富で、ナトリウム（塩分）を外に排出する効果もあるので、高血圧の予防にもなります✨

ブロッコリー

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トレーニーが大好きな野菜といえば、ブロッコリーですね🥦

ブロッコリーには、レモンより多くのビタミンCが含まれています☝️

ビタミンCには抗酸化作用があり、疲労回復や風邪の予防に非常に効果的です✨

また、胎児の成長にとても重要な葉酸を多く含んでいます💡

なので、妊婦さんは積極的に摂りましょう💁‍♀️

かぼちゃ

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ハロウィンのイメージが強いですが、かぼちゃは夏から初春にかけて収穫され、3ヶ月前後寝かせることでより甘味を引き出した、食べごろのカボチャになります🎃

かぼちゃは非常に栄養豊富な野菜で、上記のβカロテン、抗酸化作用のあるビタミンC・E、さらに食物繊維も豊富です✨

なので腹持ちが良く、減量、ダイエット中の炭水化物源に重宝します💡

お米の代わりにかぼちゃに置き換えるダイエット、おすすめです🙌

さつまいも

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きました。

私河西も大好き、みんな大好きさつまいもです🍠

さつまいもも秋のイメージが強いかと思います💡

かぼちゃ同様夏〜秋にかけて収穫され、2〜3ヶ月貯蔵されて余分な水分が抜けることで食べごろを迎えます☝️

そのため、秋〜冬にかけてが1番さつまいもが美味しい季節になります🍂⛄️

さつまいももかぼちゃと同じく、ビタミンC・E、食物繊維を多く含んでいるため、米代わりの主食としておすすめです✨

冬のダイエットもBEYOND藤沢にお任せ！！

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いかがでしたでしょうか🍠🎃🥦

今回は、パーソナルジムのトレーナー目線で冬の美味しくて栄養満点な野菜をチョイスいたしました💡

寒い冬こそパーソナルジムでダイエットに挑戦しましょう！！🔥

寒くてなかなか運動する気にならないという方！

年末にたくさん忘年会を控えていて正月太りしないか心配という方！

パーソナルジムBEYOND藤沢店にお任せください！！💪

BEYOND藤沢店のトレーナーたちは、皆様が1年中太らない身体になるよう全力でサポートいたします！

まずはBEYOND藤沢店のトレーニングをご体験ください！！

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パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？

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藤沢駅北口から徒歩7分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND藤沢店ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

BEYOND藤沢店公式Instagram

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皆様のご来店をお待ちしております！！