最終更新日：2022年12月19日

みなさまこんにちは！

2022年も残りわずか、忘年会や飲み会の回数が多くなってくる方もいらっしゃるのではないでしょうか

今回はそんなあなたにBEYOND藤沢店トレーナーがオススメするダイエット中のお酒の飲み方をご紹介していこうと思います

以前の記事ではダイエットにオススメ、旬の野菜について紹介しています

食事の方も気をつけたいって人は是非こちらの記事もご覧ください

冬のダイエットにおすすめ！パーソナルジムトレーナーがおすすめする今が旬の野菜【BEYOND藤沢店】

上手で飲み方で楽しい忘年会を過ごし、正月太りを回避した1年の締めくくりにしましょう

お酒ってなんで太る？

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「お酒って液体だからカロリー０」なんて思い込み、諦めてお酒を飲んでしまった経験はあるのではないでしょうか？

そもそもお酒が太る原因と呼ばれる理由を解説していきます

○カロリー（糖質）が高い

お酒にももちろんカロリーはあります

ビールや日本酒などの原材料はお米なので、カロリー（糖質）が高くなってしまうんです

○食欲増進作用がある

食事を取ると人間の脳にある満腹中枢が刺激され、満腹感を感じます。

しかしアルコールを摂取することで満腹中枢が麻痺してしまいます

そのため、締めのラーメンまで食べれてしまうブラックホール胃袋が完成してしまうんですね

○筋肉分解作用がある

お酒を飲むことによってコルチゾールと呼ばれる分泌されるホルモンが分泌されます。

このホルモンは筋肉分解作用があるんです

筋肉が分解されることにより、基礎代謝の低下に繋がります

太りにくいお酒の選び方

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ダイエット中は敵視されがちなお酒ですが、少し意識するだけで飲むことができるんです

○カロリー（糖質）の低いお酒を選ぶ

お酒にも様々種類がありますが、中でもカロリーが比較的低いのは蒸留酒になります

蒸留酒とは醸造酒を蒸留して作ったお酒で種類はウイスキー・ウォッカ・テキーラ・ブランデー・ラム・ジン・焼酎などがあります

○おつまみはカロリーの低いものを選ぶ

おでん・塩味焼き鳥（脂身以外）・野菜・刺身などはタンパク質や食物繊維などが豊富で比較的カロリーも低いためオススメのおつまみです

○潰れない

正直これが1番怖いです（笑）

記憶なくなってしまったらもう自制心のかけらもありません

意識は保ちましょう

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冬のダイエットもBEYOND藤沢にお任せ！！

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いかがでしたか

今回は、パーソナルジムのトレーナーがダイエット中のお酒の飲み方を解説させていただきました

寒い冬こそパーソナルジムでダイエットに挑戦しましょう！！

寒くてなかなか運動する気にならないという方！

年末にたくさん忘年会を控えていて正月太りしないか心配という方！

パーソナルジムBEYOND藤沢店にお任せください！！

BEYOND藤沢店のトレーナーたちは、皆様が1年中太らない身体になるよう全力でサポートいたします！

まずはBEYOND藤沢店のトレーニングをご体験ください！！

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