皆様こんにちは！！

BEYOND藤沢店、小川です🙌

冷気が一段と深まり冬の訪れを感じるこの頃、いかがお過ごしでしょうか😌？

寒さの中にも、暖かな思い出や美味しい食べ物、そして心地よいひとときが待っています❄️

今回は寒さを乗り越えるためにBEYOND藤沢店トレーナーの私、小川がおすすめの食材を紹介いたします！！

▶︎冬は美味しいものがたくさん！

冬と言えば、美味しい食べ物もたくさんありますね😌

温かいスープや鍋料理は、寒い日に最高のご馳走です！

冬ならではの旬の食材も魅力的で、みかんや栗、かぼちゃなどの美味しさは季節限定の特別なものです☝️

寒くて外に出るのが嫌な方も多いと思いますが、寒さの中にも美味しい食べ物を楽しみ、冬太りをしないように心がけましょう💪

冬の味覚で寒さをリセット

日々の寒さを忘れさせてくれる冬の味覚ってたくさんありますね👀

温かい飲み物や、ほっこりする料理が寒い冬にぴったりです😳

具体的には、温かい鍋料理やおでん、甘酸っぱい鍋物、温かい飲み物、温かいスープ、甘い栗やさつまいもなどの心も体も温めてくれる食べ物がたくさんありますよね🍲

みなさまはどんな冬の味覚が好きですか？

ダイエットにおすすめな冬の味覚！

ここからはダイエットにおすすめな冬の味覚を紹介していきます！

冬の味覚は多様で、旬を迎える食材や季節限定の料理がありますが、冬に楽しめる代表的な食材や料理をまとめました🙌

・みかん

みかんはビタミンCが豊富で知られています🍊

また、食物繊維やビタミンA、カリウム、カルシウム、マグネシウムなども含まれています！

これらの栄養素は、免疫機能の強化や健康な皮膚や視力の維持などに役立ちます！

みかんには抗酸化物質も含まれており、体内の酸化ストレスから身体を守り寒い季節の健康維持にぴったりです✨

・柿

柿にはビタミンCや食物繊維、ビタミンA、カリウム、マグネシウムなどが含まれています🍋

これらの栄養素は、健康や免疫機能をサポートし、抗酸化作用を持ちます！

柿にはポリフェノールやカロテノイドといった抗酸化物質も豊富に含んでおり、酸化ストレスから身体を守る働きがあります✨

・栗

糖質、食物繊維、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンE、カリウム、リン、マグネシウムが含まれています🌰

エネルギー源として重要な炭水化物や、腸内環境を整えてくれる食物繊維、ビタミンCは免疫を強化し、鉄は赤血球の生成を助け、カリウムは血圧を調整するのに役立ちます！

ホクホクした食感と甘みが特徴の栗は、焼いたり茹でたり、栗ごはんにして召し上がるのも良いですね✨

・かぼちゃ

かぼちゃには、食物繊維やビタミンA、ビタミンC、カリウム、マグネシウムが含まれています🎃

腸内環境を整える食物繊維や視力、皮膚の健康、筋肉の正常な機能に役立ちます！

これらの栄養素は体にさまざまな恩恵をもたらします。かぼちゃは、スープや煮物、焼き物など、さまざまな料理に使える万能な食材です！

冬の代表的な野菜で、スープや煮物、お菓子などに広く使われます。甘くてコクのある味わいが特徴です✨

・ブロッコリー

ブロッコリーには食物繊維やビタミンC、ビタミンK、ビタミンA、カリウムが含まれています🥦

ブロッコリーは生でも調理しても栄養価が高く、サラダやスープ、蒸し料理、炒め物など、さまざまな料理に活用できますね！

その豊富な栄養素から非常に栄養価が高く、健康的な食事に取り入れることをお勧めします✨

・ほうれん草

ほうれん草には鉄分やビタミンK、ビタミンC、ビタミンA、葉酸、カルシウムが含まれています🥬

ほうれん草は生でも調理しても栄養価が高い野菜の一つです！

サラダやスムージー、炒め物やスープに入れて摂取することで、多くの栄養素を取り入れることができます！

旬の冬野菜で、鉄分やビタミン類が豊富に含まれています！

サラダや炒め物、スープなどに良いですね✨

・鍋料理

冬には家族や友人と一緒に楽しむ鍋料理が人気です😊

すき焼きやしゃぶしゃぶ、おでん、水炊きなど、具材をお鍋に入れて煮る料理が多く挙げられます！

温かいスープは寒い冬にぴったりです😌

野菜や肉をじっくり煮込んだシチューは、冬の定番料理の一つです！

様々な具材を使って濃厚な味わいを楽しめます

これらの食材や料理は、冬の季節感や寒さを楽しむための食の楽しみですね！

どれも寒い冬にはぴったりの美味しさです🍲

▶︎冬も油断せずダイエットを楽しみましょう

冬でも健康的な食事や運動を心掛けることは大切です💪

寒い季節だからこそ、温かいスープや栄養バランスの取れた食事が体に良い影響をもたらします💡

運動も屋内でできるものや、ウォーキングなどの活動を工夫することで、冬でも楽しみながらダイエットを続けることができますね🔥

体調を崩さないようにしながら、健康的な生活を送ることが大切です🌀

・継続した運動習慣

気温が低く外に出るのが大変な季節ですが、そんな今だからこそ夏に向け今からボディメイクを行なっていくのは効果的です💡

春夏に向け今から運動習慣をつけていきましょう🚶

・食欲のコントロール

心温まるものがたくさんの冬ですが、食べ過ぎには注意してバランスの良い食事を心がけて健康を維持していきましょう‼️

美味しいものが多く誘惑がたくさんですが、温かい食材を摂り体を温めましょう😌

になる方はぜひ体験トレーニングへ！！

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本気で痩せたいと願うあなたのお役に立てることをお約束いたします🔥

BEYOND藤沢店のトレーナー一同が悩み解決のお手伝いを致します🙌

まずは気になったジムがあったら実際に足を運んで、体験をしてみましょう！

ホームページからは分からない部分も見えてきますよ✨

パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？

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藤沢駅北口から徒歩7分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND藤沢店ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

BEYOND藤沢店公式Instagram

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などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

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レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

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皆様のご来店お待ちしております！！