【藤沢市在住の方必見！！】今年こそダイエット🔥パーソナルトレーナーが教えるダイエット成功の秘訣とは！

新年あけましておめでとうございます㊗️

BEYOND藤沢店、小川です🙌

本年もBEYOND藤沢店を何卒よろしくお願い申し上げます🙇✨

新たな一年がスタートいたしましたが、皆さまはどんなお正月をお過ごしになられましたでしょうか😌

私はひたすらゆっくり過ごしていたので少し体が鈍り気味です…

そろそろやる気スイッチを入れ、一緒にボディメイクを頑張りましょう🔥

新年からいいスタートをするために、ダイエット成功のポイントを紹介いたします！！

▶︎ダイエット成功のために必要なポイント3点

ダイエットを成功させるためには、いくつかの重要なポイントがあります💡

まずはじめに、無理なく健康的で持続可能な方法で体重を減らすことが大切です‼️

ダイエット成功のためのポイントを3つ挙げていきます🙌

・継続した運動習慣

運動は体重を減らすだけでなく、健康を維持するためにとても大切です‼️

毎日の運動を習慣化し、消費カロリー増やすことで健康にダイエットを実現できます😊

・週に2回はジムでトレーニング

定期的な運動は代謝を活性化させ、脂肪燃焼を促進します🔥

週に2回のトレーニングを行うことで、体脂肪の減少や体重の維持がサポートされます💡

・日常的に歩く量を増やす

日常多く歩くことで 軽度な有酸素運動になり、消費カロリーが増え、体重の減量や維持につながります💡

会社に通勤される方の平均歩数が8000歩となりますので、キリよく10000歩を目指しましょう🚶

また、歩くことでストレスの軽減や気分転換にも役立ちます😊

・ストレッチうなどのボディケアも欠かさずに

ストレッチは筋肉の緊張を緩和し、筋肉のリラックスを促進します😌

日頃の疲れを回復するために毎日ストレッチを行い、ボディケアをしましょう✨

フォームローラーを使って筋膜リリースを行うと姿勢改善につながり疲れにくい体になります‼️

▶︎正しい食事管理

食べる際にはゆっくりとよく噛み、食事を楽しむことで満足感が得られ過食を防ぐことができます🫣

また、食事の時間や量をコントロールすることも重要です‼️

・1日3食食べる習慣をつける

1日3食食べることは、一般的に栄養のバランスを取りやすく、健康を維持するために良い習慣と考えられています☝️

これにより、身体に必要な栄養素やエネルギーを十分に摂取できます‼️

・三代栄養素をバランスよく摂る

栄養素をバランスよく摂ることは、健康な生活を維持するために重要です💡

炭水化物、脂質、たんぱく質、この三大栄養素をバランスよく摂取し、バランスが整った健康的な食習慣を

続けることは、健康をサポートし、様々な生活習慣病の予防にもつながります🌀

・ビタミン,ミネラルも忘れずに

ビタミンやミネラルが不足すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります💥

これらの栄養素は、身体の機能を正常に維持するために重要な栄養素です🤝

バランスの取れた食事と、必要に応じてはサプリメントを利用しての摂取もおすすめです✨

・極端な食事制限はNG

極端な食事制限は、体に必要な栄養素が不足し、様々な健康問題が発生する可能性があります😟

栄養失調や免疫機能の低下⤵️体重増加体⤴️精神的なストレス😔などの様々な弊害が引き起こります💦

健康的な食事は、バランスの取れた栄養素を摂取し、持続可能な方法で食生活を改善することが重要です☝️

▶︎良質な睡眠

良質な睡眠をすることで、体や精神の健康につながります✨

体の回復と修復、認知機能の向上、心理的な健康、代謝の調整、免疫機能の強化など健康に良いことばかりですね😌

・規則正しい睡眠習慣を

規則正しい睡眠習慣を身につけることは、健康や日常生活に良い影響を与える重要です‼️

毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることで一定の睡眠スケジュール身につき、体内時計が安定します！

その結果、質の高い睡眠が得られる可能性が高まります！

一定の睡眠スケジュールを決め、7時間の睡眠確保しましょう💡

・寝る前はブルーライトをカット

睡眠の質を向上させるために寝る前1時間前はブルーライトをカットしましょう🫣

ブルーライトはデジタルデバイスやLED照明から発せられる光で、これが眼に直接当たると

視覚情報を処理する脳の活動が活発化し、メラトニンの分泌が抑制される可能性があります💧

メラトニンは睡眠サイクルを調整するホルモンであり、十分に分泌されないと質の良い睡眠が難しくなります🥱

寝る前には明るい照明を避け、柔らかな暖色系の照明に切り替えることで、メラトニンの分泌を促進できます！

また、寝る30分〜1時間前には携帯やパソコンの使用を控えることが理想的です❌

体をリラックスさせるためにもにストレッチや読書などがおすすめです☝️

これらの注意点に気を付けることで、良質な睡眠を促進し、健康と幸福感をサポートすることができます‼️

気になる方はぜひ体験トレーニングへ！！

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本気で痩せたいと願うあなたのお役に立てることをお約束いたします🔥

BEYOND藤沢店のトレーナー一同が悩み解決のお手伝いを致します🙌

まずは気になったジムがあったら実際に足を運んで、体験をしてみましょう！

ホームページからは分からない部分も見えてきますよ✨

パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？

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藤沢駅北口から徒歩7分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND藤沢店ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

BEYOND藤沢店公式Instagram

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https://instagram.com/beyond.fujisawa?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

🎥体験トレーニングイメージムービー

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レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

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皆様のご来店お待ちしております！！