最終更新日：2024年1月22日

みなさま、こんにちは🌞

BEYOND藤沢店、トレーナーの秋元でございます🍑

2024年もスタートして早１月も中盤に突入しております🔥

当店BEYOND藤沢店では今年で３周年を迎えました✨

多くにお客様に支えられて３周年を迎えることができて光栄でございます🙇

またBEYOND藤沢店は、Googleで藤沢のパーソナルジムで最も多くのクチコミをいただいております💡

こちらもご記入いただいた沢山のお客様に感謝するばかりでございます😭

さて今回はお正月を過ごし、新年を迎えてあたらしい目標を立てている方もいらっしゃると思います🙌

ダイエットの目標を立てた方はいらっしゃいますでしょうか🍖

実はダイエット成功者がやっていること、それは「目標設定です！」

ダイエット成功者がどのように目標設定しているかを見ていきましょう❤️‍🔥

▶️体型の目標を決める！！

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まずは自分の目指す体型がどんな体型なのか考えてみましょう💡

・メリハリのある砂時計のような体型✨

・韓国アイドルのようなスラットした体型💛

・スポーツ選手のような筋肉質な体型🔥

憧れる体型は人それぞれですよね🙋‍♀️

いいなあと思う体型があなたの理想の体型でございます！

もしなりたい体型が浮かばなければ、逆に「どんな体型にはなりたくないか」を考えてみてください

・ズボンにのる下っ腹

・ブラジャーからはみ出る脇の肉

・笑った時に出る二重顎

ご自身でもうわっ😨

「これは嫌だな、、、😢」

ご自身の体型でそう感じた時があると思います🔥

あえてその逆を目標としてみるのもいいですね💡

・なりたい体型から、体重目標を決める

次のステップとしてはざっくりとなりたい体型の目標が思い浮かんだら、その体型に近づくためにはどのぐらいの体重にするべきか考えてみましょう💡

現在の脂肪量や筋肉量から理想の体型になるには

・どれくらい脂肪を落とせばいいのか

・逆にどれくらい筋肉をつければいいのか

を当店BEYONDトレーナーがわかりやすくアドバイスしていきます🙌

期間の設定には無理のないダイエットにならないように、かつリバウンドのしない習慣作りを形成しながら綺麗な体づくりを行えるようにアドバイスをさせていただきますので、ご安心ください🔥

一度話を聞いてみたいなと思った方は、是非当店カウンセリングにお越しください💨

・期間を決める

目標には、期限が必要でございます🔥

そう言われても

このように期限がなければモチベーション低下につながってしまいます😭

モチベーションの維持は個人差がありますが、基本的に年単位の目標は長すぎてモチベーションの維持が困難になっております🙌

そのため、期間は平均的に３ヶ月程度を目安にするといいですよ💡

・目標設定・期間設定は現実的に！

例えば

などの高すぎるハードルだとすぐに折れてしまいます😨

また無理すぎる目標を立ててしまっては、リバウンドのリスクが上がります💀

現実的に達成可能な目標、期間で頑張りましょう🔥

 ▶︎具体的な行動目標を決める！

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次のステップでは、体型・体重の目標が決まったら、それを達成するために何をするかを考えましょう💡

脂肪を落とすためには食事管理・運動管理は必要不可欠になってきます🔥

実際、食事と運動が大事なことはわかっているけど、具体的にどうすればわからない方にわかりやすくご説明していきますね🙌

・運動量の目標を立てる

・週に何回ジムに行くか

・1日最低何歩歩くか

など、自分の中でのルールを決めましょう🔥

運動はやればやるほど消費カロリーが上がっていきます🔥

そのため、

残念ながら、ここまで急に運動習慣を取り入れても残念ながら継続はできません😨

世に言われる3日坊主で終わってしまいます🙌

運動には継続できる目標を立てましょう💡

全く運動習慣のなかった方はまず、お風呂上がりにストレッチを行うなどから始めていきましょう🙌

・食事の目標を立てる

脂肪を落とす上で1番重要になってくるのはやはり食事の管理になります💡

・1日何キロカロリー摂取するか

・どんなものを食べるか

を決めましょう🔥

体重を落とすために、必要なカロリー量は身長や年齢、元々の筋肉量などそれぞれ異なります💡

ですので、これを食べれば痩せる！

と断言できる食事はないのです🔥

あなた自身に合った食事、カロリーを摂取することが重要になります💡

当店BEYOND藤沢店では徹底した食事管理を行っています🍚

そう気になっている方には当店BEYOND藤沢店で実際にお客様との食事管理のやり取りの内容を公開した記事がありますのでそちらをご覧ください🙌

トレーナーの本気！食事指導内容お見せしちゃいます【BEYOND藤沢店】

・ダイエットするのに必要ない習慣を断ち切る

現在のあなたの生活を振り返ってみてください🎞️

現在あなたの毎日に生活の中にダイエットを邪魔する習慣はございますか？？

・寝る前のお酒

・夕方のお菓子

・コンビニ弁当

・休日前の夜更かし

などなど…

ダイエットから遠ざかりそうな習慣をリストアップしてみて、それを少しずつでいいので断ち切っていきましょう🍪

すぐに思い浮かばない場合は、生活しているときにあっ！これ無駄だな！と感じるときがございますので、その習慣を少しずつ無くしていけるようにしていきましょう🔥

▶︎目標達成キャンペーン実施中！

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BEYOND藤沢店では新年特別企画として「目標達成キャンペーン」を開催中！

3ヶ月で目標を達成された方に回数券プレゼントしてます🎁

理想のボディも手に入れて、トレーニングタダ券もゲットできて一石二鳥ではありませんか🔥🙌

2024年もまだスタートしたばかりです💨

理想の体を手に入れて、最高の2024年にしましょう🙌

BEYOND藤沢店では、大会入賞経験のあるトレーナーや国家資格保持者も在籍しており、ダイエットやボディメイクの精鋭揃いでございます🔥

ダイエットが思うようにできない方や自分一人じゃダイエットが続かないという方は是非一度当店BEYOND 藤沢店でお越しください🙌

気になる方はぜひ体験トレーニングへ！！

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2024年こそは理想のボディを目指したいという方！

是非、BEYOND藤沢店へ人生を変えにいらしてください🙌

行動あるのみです！！

目標すらもしっかりと立てれていない、、

そんな方も私たちトレーナー陣が分かりやすくあなたに合った目標を一緒に立てれるようにご説明して参ります🔥

まずは無料で、話を聞いてみたい！そんな方も歓迎でございます✨

パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？

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藤沢駅北口から徒歩7分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND藤沢店ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

BEYOND藤沢店公式Instagram

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https://instagram.com/beyond.fujisawa?igshid=YmMyMTA2M2Y=

⬆️BEYOND藤沢店公式Instagramはこちら！！⬆️

・トレーニング方法

・店舗の日常

・お客様のトレーニング風景

・ダイエット情報

・予約空き状況

などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

🎥体験トレーニングイメージムービー

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https://youtube.com/watch?v=cVvM3jkAOpY%3Ffeature%3Doembed

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

→画面右上の問い合わせフォームよりご予約可能です💁‍♀️

BEYOND藤沢店トレーナー

皆様のご来店お待ちしております！！

その理由を本日はご説明していきます🙌