皆様こんにちは！

パーソナルジムBEYOND藤沢店の丸山です🙆‍♂️

秋🎃も終わりに近づき、冬⛄️が近づいてきましたがいかがお過ごしでしょうか？

今回は、皆様が気になって夜も眠れない疑問についてお答えしちゃいます！！😴

タイトルにもあるように、「ダイエットするなら『有酸素運動』？それとも『筋トレ』？」です😀

ぜひご覧になってください！

有酸素運動のメリット・デメリット✨

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誰でもできる💨

なんといってもこれですね！

天候に左右されてしまいますが、シューズさえ用意すればいつでもどこでも行えるのが最大のメリット✨

さあ、今すぐ走り出しましょう💨

費用がかからない💰

有酸素運動といえば、ランニング🏃‍♂️や水泳🏊‍♂️があげられます！

シューズやウェア、水着、水泳であればプール代くらいですね！

安価にスタートできるのも、ダイエットのきっかけとしては最高かと思います🔥

最近は気温も下がってきたことですし、「寒中水泳」なんかもありなのではないでしょうか🥶

体力がつく

スタートし初めはキツかった距離も、地道に続けることで余裕に感じてくることでしょう😎

これは「心肺機能🫀」が成長して、『体力』がついてきたということになります！

ヒトは歳を重ねると、少しずつ体力の低下を感じるものです…😭

いつまでも若々しい元気な体をキープするのには、良いのではないでしょうか？👀

ダイエットの効果は…

ダイエットの成功に大前提として「食事のコントロール、消費カロリーが摂取カロリーを上回る」がポイントとなりますが、ランニングで稼げる消費カロリー量はあまり多くはありません😭

簡単に計算すると、『消費カロリー』＝『体重』×『走った距離』になります！

体重６０kgの方が１km走ったら、約60kcal消費したことになります！

やらないよりかはマシですが、思っていたより”少ない”と感じる方も多いのではないでしょうか？

筋トレのメリット・デメリット

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見栄えが変わる、良くなる

筋トレの場合、「筋肉がつく」だけでなく「姿勢が良くなる」メリットがあります✨

男性であれば、厚い胸板や太い腕、女性であればくびれやヒップアップなど、理想の体型に近づけることが筋トレでは有効的ですね😊

当店での姿勢改善については、下記ブログをご覧ください👀

【姿勢改善でお悩みの方へ！】パーソナルジムBEYOND藤沢店で猫背・巻き肩改善に効果の出やすいトレーニングを紹介✨

メンタルUP🔥

・仕事終わりにジムに行く

・目標を達成する（ダイエットや重量UPなど）

など些細なことでも『成功体験🎉』をすることで”幸せホルモン　セロトニン”が分泌され、あなたのメンタルも上向きに⤴️

見た目も変化することで自信がつき、ポジティブになること間違いなし✨

代謝UPで痩せやすくなる✨

筋肉がつくことで基礎代謝がUP🔥

基礎代謝がUPすることで、1日の消費カロリーが底上げされ、痩せやすい体になっていきます！

有酸素運動は「消費カロリーを『稼ぐ』手段」ですが、筋トレは「消費カロリーを『高める』手段、行為」になりますので、永続的に引き締まった体を目指したい方にはオススメです😎

筋トレって難しい…どうする？

様々な情報も多いし、自分1人でやり方があってるのか、怪我しないか不安ですよね💦

皆様の健康的なフィットネスライフを支えるのが、私たちパーソナルジムBEYOND藤沢店でございます🌊

ダイエットのお手伝い、させてください😊

結論❗️

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思い立ったら行動が大切です！

食事制限から始めるも良しっ❗️走り出すも良しっ💨パーソナルジムに体験に行くも良しっ❗️

パーソナルジムでの体験トレーニングでは、食事のアドバイスや姿勢改善チェックを行なっていますので、ぜひ一度、パーソナルジムBEYONDの体験トレーニングにお越しくださいませ！

▼この記事の著者

丸山健太　Kenta Maruyama

・NESTA PFT取得トレーナー

・老若男女、運動初心者から上級者まで様々なニーズに対応できる、エネルギッシュなトレーナー



気になる方はぜひ体験トレーニングへ！！

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藤沢でパーソナルジムをお探しの皆様！

藤沢には他にもたくさんのパーソナルジムがございます！

ですが、スキルの高さ・ホスピタリティ精神・楽しさの全てを兼ね備えたパーソナルジムといったら、BEYOND藤沢店一択です💪

体験トレーニングのお申し込み、お待ちしております！



パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？

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藤沢駅北口から徒歩7分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND藤沢店ならではのポイントが盛りだくさんです👍



BEYOND藤沢店公式Instagram

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https://instagram.com/beyond.fujisawa?igshid=YmMyMTA2M2Y=



⏫BEYOND藤沢店公式Instagramはこちら！！⏫

・トレーニング方法

・店舗の日常

・お客様のトレーニング風景

・ダイエット情報

・予約空き状況

などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね👍



体験トレーニングイメージムービー📽

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レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

→画面右上の問い合わせフォームよりご予約可能です



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