最終更新日：2025年3月3日

皆さんこんにちは！

パーソナルジムBEYOND藤沢店の丸山です！🙆‍♂️

春も近づいてきて、外出される方も増えてきたのではないでしょうか😊🌸

最近では、ご夫婦でパーソナルジムに通ってくださるお客様がたくさん増えてきました✨いつもありがとうございます！

特に、「６５歳以上の、健康、長生きを意識されているお客様」が多く目立ちます👀

歳を重ねると、筋力や体力の低下、関節の硬化、バランス能力の衰えなどが進みやすくなります。これにより、転倒リスクの増加や生活の質（QOL）の低下が懸念されます😭

しかし、適切な運動を継続することで、健康寿命を延ばし、元気に過ごすことが可能です🤩

近年、幅広い世代の間で「パーソナルジム」が注目を集めています。パーソナルジムとは、専属のトレーナーが個別指導を行うジムのこと。一般的なフィットネスクラブと異なり、マンツーマンでのトレーニングが受けられるため、特にご年配の方にとって大きなメリットがあります。

本記事では、パーソナルジムがご年配の方におすすめな理由を詳しく解説し、健康維持や運動習慣の定着に役立つ情報をお伝えします🗣

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1. 高齢者の運動の重要性とは？

まず、高齢者にとって運動がなぜ重要なのかを理解しておきましょう！年齢を重ねると、身体には次のような変化が起こります！

• 筋力の低下（特に下半身の衰えが顕著、人の体の約７割の筋肉が下半身です）
• 関節の柔軟性の低下（動きがぎこちなくなる）
• バランス能力の低下（転倒リスクが上がる）
• 心肺機能の低下（息切れしやすくなる）
• 代謝の低下（太りやすくなる）

このような変化が進行すると、転倒による骨折や寝たきりのリスクが高まり、生活の質が低下してしまいます。しかし、適切な運動を習慣化することで、筋力や柔軟性を維持し、健康的な生活を送ることができます😊

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2. 高齢者にパーソナルジムがおすすめな理由

① 専門的な指導を受けられる

高齢者が運動を始める際、自己流で行うと「膝や腰を痛める」「無理をしすぎて疲れてしまう」などのリスクがあります。パーソナルジムでは、トレーナーが個々の体力や健康状態に合わせて最適なメニューを作成し、無理のない範囲で運動をサポートします💪

② 個別対応で安全にトレーニングできる

フィットネスクラブでは、マシンの使い方や正しいフォームを自分で学ばなければなりません📚

しかし、パーソナルジムでは、トレーナーが常にそばで指導してくれるため、安全にトレーニングができます✨

特に高齢者は関節や筋肉が弱くなっているため、適切なフォームを身につけることが重要です！！

③ 運動習慣が定着しやすい

高齢者が運動を続ける上での課題は、「モチベーションの維持」です。自分一人では、運動が続かず途中でやめてしまうことがよくあります。しかし、パーソナルジムではトレーナーが伴走者となり、継続をサポートしてくれるため、運動習慣が定着しやすくなります😊

④ 身体の状態に合わせたトレーニングが可能

高齢者の健康状態は人それぞれ異なります。例えば、

• 「膝が痛くてスクワットができない」
• 「腰痛があるので激しい運動は避けたい」
• 「持病があるので無理なく運動したい」

といったケースも少なくありません。パーソナルジムでは、一人ひとりの体の状態に合わせて、無理なく効果的なトレーニングメニューを提案してくれるため、安心して運動を続けられます。

⑤ 転倒予防や介護予防につながる

厚生労働省によると、高齢者の寝たきりの原因の約12%が「転倒・骨折」によるものだとされています😱

転倒を防ぐには、筋力トレーニングやバランス運動が重要です🔑パーソナルジムでは、これらを重点的に鍛えるプログラムを提供しているため、転倒予防や介護予防に大きく貢献します✨✨

⑥ 健康的な体づくりをサポート

パーソナルジムでは、運動だけでなく「食事管理」や「生活習慣の改善」についてもアドバイスを受けることができます。特に高齢者は、栄養不足や食生活の乱れが健康に影響を与えやすいため、適切な指導を受けることで、より健康的な体を維持できます。

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3. 高齢者向けパーソナルジムの選び方

パーソナルジムを選ぶ際は、以下のポイントをチェックしましょう。

✅ トレーナーの専門性

高齢者向けのトレーニングに精通したトレーナーがいるかどうかを確認しましょう💻整形外科やリハビリの知識があるトレーナーがいるジムが理想的です🌟

✅ 施設の安全性

高齢者向けのジムは、バリアフリーで転倒しにくい設計になっているか、安全な設備が整っているかを確認しましょう！

✅ 無理のない料金プラン

継続できる料金設定かどうかも重要です。月額制や回数券など、負担にならないプランがあるジムを選びましょう。

✅ 口コミ・評判

実際に利用している高齢者の口コミを参考にするのもおすすめです！

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4. まとめ｜パーソナルジムで健康的な毎日を！

パーソナルジムは、高齢者が安全に、効果的に運動を続けるための最適な環境を提供してくれます。

✔ 専門的な指導で安全に運動できる
✔ 個別対応で無理なくトレーニング可能
✔ 運動習慣が定着しやすい
✔ 転倒予防や健康維持に効果的

運動を始めることで、体力がつき、気持ちも前向きになり、日常生活の質が向上します。健康で元気な毎日を送るために、ぜひパーソナルジムを活用してみてはいかがでしょうか？😊💪

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▼この記事の著者

丸山健太　Kenta Maruyama

・NESTA PFT取得トレーナー

・老若男女、運動初心者から上級者まで様々なニーズに対応できる、エネルギッシュなトレーナー



気になる方はぜひ体験トレーニングへ！！

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藤沢でパーソナルジムをお探しの皆様！

藤沢には他にもたくさんのパーソナルジムがございます！

ですが、スキルの高さ・ホスピタリティ精神・楽しさの全てを兼ね備えたパーソナルジムといったら、BEYOND藤沢店一択です💪

体験トレーニングのお申し込み、お待ちしております！



パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？

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藤沢駅北口から徒歩7分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

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・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND藤沢店ならではのポイントが盛りだくさんです👍



BEYOND藤沢店公式Instagram

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