最終更新日：2023年1月11日

こんにちは♪

新年あけましておめでとうございます🎍

2023年もBEYOND藤沢店一同よろしくお願いします🙇‍♀️🙇‍♂️

さて、正月休みを経て新年の仕事初めの方もいらっしゃると思います。

そう！正月太りを感じた方いらっしゃるのではないでしょうか❓❓

今回は正月太りが解消できるよう、ダイエットの基本原則についてお話していきます🙋‍♀️

正月太りを実感している方も、ダイエットの基本原則を学び正月太りを解消していきましょう🔥

ダイエットの３原則とは

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ダイエットには重要な3つがあります❗️

それは食事・運動・睡眠です👍

意外に重要視されない睡眠も含めて、これから順番に重要な理由を説明していきます🤓

１、食事について

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まずダイエットは摂取カロリーを抑えて消費カロリーを下回ることが大前提です🙌

全ての食材にはカロリーが必ずありますので、毎日お正月のような食事をしていてはもちろん痩せることはできません😂

しかし、ただカロリーを減らすだけでは痩せることはできるかもしれませんが、綺麗で健康的なダイエットとは言えません💦

食物には生命活動を営むための人間に必要な成分が含まれており、大きくタンパク質・脂質・糖質の３つに分類されます。

この３つの成分を三大栄養素（エネルギー産生栄養素）と呼ばれます。これらは、人体を構成したり、呼吸・活動といった人体の活動に必要なエネルギーになったりそれぞれに様々な役割があります。

摂取カロリーを抑えつつ、三大栄養素をバランスよく摂取することが重要になっていきます💡

２、運動について

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食事についてでは、摂取カロリーが消費カロリーを下回ることがダイエットの大前提とお話いたしました📢

人にはそれぞれ基礎代謝といって全く体を動かしていなくても、消費するカロリーがあります。

基礎代謝は身長・年齢・筋肉量などによって個人差があります🙆‍♂️

基礎代謝にプラスして消費カロリーをあげるためには、運動が必要不可欠なのです🏃‍♀️💨

お正月太りを実感した方は薄々感じているかと思います。

全く運動習慣がなかった方は、まずはウォーキングなどから始めていきましょう👟

以前の記事に家でもできる運動をまとめた記事がありますので、家から出たくないって方はこちらの記事も読んでみてください💡

【BEYOND藤沢店】冬のダイエットに！！家でもできる脂肪燃焼🔥HIITトレーニングとは🏋️‍♂️

３、睡眠について

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睡眠には様々なメリットがあります😪

・成長ホルモンの分泌

・食欲抑制

・身体の疲労回復

などなど嬉しい効果がたくさんあります🤤

良質な睡眠を行うことはダイエットにも効果的なのです。

・スマホ・パソコン操作などブルーライトを見ない

・夕食時は入眠３時間前には済ませる

・寝る前に静的ストレッチを行う

などなど、、🛌

これらが良質な睡眠を行うためのポイントになってきます💡

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自宅ダイエットもBEYOND藤沢にお任せ！！

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いかがでしたでしょうか🔥

今回は、ダイエットの基本３原則について解説いたしました📝

パーソナルジムBEYOND藤沢店では、食事指導について何をすればいいのか全くわからない方にも丁寧に指導しています🙌

お正月でたるんだ体をリセットしたい方！

寒くてなかなか運動する気にならないという方！

パーソナルジムBEYOND藤沢店にお任せください！！💪

BEYOND藤沢店のトレーナーたちは、皆様が1年中太らない身体になるよう全力でサポートいたします！

まずはBEYOND藤沢店のトレーニングをご体験ください！！

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パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？

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藤沢駅北口から徒歩7分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND藤沢店ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

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