皆様こんにちは！！

BEYOND藤沢店、店長の河西でございます🙌

ダイエットを行う場合、ビタミンの摂取が十分に行われているかどうかは非常に重要です💡

ビタミンは、体内で正常に機能するために必要な栄養素の一つであり、ダイエットにおいては、適切な栄養バランスを保つことができるようになるために欠かせないものです🤔

この記事では、ダイエットにおけるビタミンの重要性について詳しく説明します💁‍♀️

ダイエットの基礎② PFCバランスをコントロールしよう！！🍚🥩🐟【BEYOND藤沢店】

☝️こちらの記事で紹介した、PFCバランス（炭水化物・タンパク質・脂質）のコントロールと一緒に覚えれば、普段の食事の質が向上しますよ✨

ビタミンの役割

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ビタミンには、さまざまな役割があります💡

代表的な役割でいうと

・ビタミンA

視力を維持するために必要👀

・ビタミンD

カルシウムの吸収を促進する🥛

・ビタミンE

細胞を保護するために必要な抗酸化物質👩‍⚕️

・ビタミンK

血液凝固を促進する🩸

・ビタミンB群

エネルギー代謝を促進する🔥

・ビタミンC

コラーゲンの生成に必要であり、免疫系を強化💪

など、人体を構成するうえで必須な役割を持っています🙌

もちろん、ダイエットや筋肉増量などのボディメイクにも必須となります。

この中でもビタミンA・C・Eには、抗酸化作用という体の酸化を防ぐ効果があり、老化や病気の予防、代謝アップなどが期待できます😎

ダイエットにおけるビタミンの重要性

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ダイエットを行う場合、ビタミンの適切な摂取が重要です☝️

特に、ダイエットに励む皆様のように炭水化物や脂肪分の低い食品を中心とした食事をする場合、ビタミンの摂取量が不足する可能性があります🌀

ビタミン不足は、免疫力の低下、栄養失調、貧血、神経障害などの健康上の問題を引き起こすことがあります💦

また、ビタミンは脂肪燃焼においても重要な役割を果たします🔥

例えばビタミンB群は、エネルギー代謝を促進するために必要な栄養素であり、ダイエット中には適切なエネルギー代謝を維持するために必要です💡

また、ビタミンCは、コラーゲンの生成に必要な栄養素であり、栄養不足で肌が乾燥したり、ニキビなどができがちなダイエット中には肌の健康を維持するために必要です💁‍♀️

ビタミンの摂取方法

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ビタミンは、食事から摂取することができます🍚

それぞれ多く含んでいる食材はこちらです

・ビタミンB群

肉類🥩　魚介類🐟　卵🥚　乳製品🐄など

・ビタミンC

ブロッコリー🥦　キウイ🥝　いちご🍓　レモン🍋　ジャガイモ🥔

・ビタミンA

レバー🥩　卵🥚　乳製品🐄など

・ビタミンD

魚介類🐟　太陽に当たる☀️

・ビタミンE
植物油🌱　ナッツ類🥜

・ビタミンK

緑黄色野菜🥦🥕　大豆製品など

ビタミンで健康的にボディメイク！！

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適切なビタミン摂取によって健康的なダイエットが可能となります✨

また、ビタミンを含む食品をバランスよく摂取することで、美肌や美髪、健康的な身体作りにも役立ちます💪

BEYONDオリジナルのマルチビタミンは、ボディメイクに必要な量のビタミンを手軽に摂取できます！！

バランスの良い食事を心がけた上で、サプリメントを用いて不足を補っていきましょう！！

パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？

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藤沢駅北口から徒歩7分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND藤沢店ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

BEYOND藤沢店公式Instagram

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などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

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皆様のご来店お待ちしております！！