パーソナルジムでリバウンドしにくい体作りをしよう！！
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2024 / 05 / 11
最終更新日：2024年5月11日
皆様こんにちは！
パーソナルジムBEYOND藤沢店、店長の河西でございます🙌
GWが終わり、夏が近づいてまいりましたね🏄♂️
夏に向けてダイエットを頑張った経験、皆さんもありますよね👀
そして、せっかく頑張ってダイエットしたのに、冬にはリバウンドした…
こんな経験がある方もいませんか？
せっかく夏に向けてダイエットしたのに、冬には元通り
また次の年も夏に向けて頑張る
こんな負のルーティーンはもう終わりにしましょう✊
リバウンドしないダイエットができたら、もう体型に悩む心配もありません！
パーソナルジムBEYOND藤沢店が推奨する正しいダイエット方法で、リバウンドしない体を作っていきましょう🙌
目次
なぜリバウンドする？
リバウンドには必ず原因があります。
多くの人がリバウンドしてしまう原因を知って的確に対策していきましょう！
リバウンドの原因①：頑張りすぎてしまったから
そのダイエット、頑張りすぎちゃってませんか…？
ダイエットの方法はとても簡単に言うと、
消費カロリー＞摂取カロリー
の状態にすることです⬆️
なので、摂取カロリーを減らせば痩せます。
極端に言えば、毎日リンゴ1個生活をしたら痩せます🍎
でも、その生活今後も続きますか？
リンゴ一個は流石に極端ですが、毎日野菜だけ、ブロッコリーと鶏胸肉だけみたいなダイエットして失敗したことある方は少なくないのでは？👀
無理なダイエットは短期間で痩せられますが、必ず反動が来ます💥
だって1週間リンゴ生活したら、8日目にはスイーツ止まらなくなりそうですよね🌀
リバウンドしたくなければ、無理な食事制限は控えましょう☝️
リバウンドの原因②：習慣になっていないから
リバウンド経験がある方、ダイエットは一時的なものだと思っていませんか？？
「○月までに痩せたいから、○月までは頑張る！」
⬆️このマインドは必ずと言っていいほどリバウンドにつながります⚠️
もちろん目標に期間を設けるのはとても大事なことですので、期間を決めて頑張るのはいいことです💡
ですが、その期間だけ頑張って終わったら元の生活に戻ってしまっては結局意味がないですよね💧
ダイエット後は、体重が減って基礎代謝がダイエット依然よりも落ちている状態ですので、その状態で元の状態に生活を戻したら…
どうなるかは想像つきますよね😱
リバウンドしない体を作るためには？
ここまではリバウンドしてしまう原因を探っていきました⬆️
ここからは、リバウンドしない体を作るためのダイエット方法をみていきたいと思います！！
パーソナルジムにも、過去にリバウンド経験のある方は非常に多いです🌀
そんな方々のダイエットサポートをしてきたBEYOND藤沢店ですので、
二度とリバウンドさせません✊
リバウンドしない方法①：無理なく計画的に頑張る
無理をしすぎないこと
これがダイエットではとにかく大事です☝️
無理なダイエットは絶対に続きません💧
「今やっていることは一生続けるんだ！」
と思ったら、鶏肉ブロッコリー生活、サラダのみ生活、続けられそうですか？？
理想的なダイエット幅は1ヶ月に体重の3〜5％ぐらいのペースで落とせるといいペースです💡
例えば、体重60kgの方だったら1.8~3kgぐらいの減量幅が理想的ということですね！
え、少ない… もっと痩せたい！
と思いましたか？？
だからダイエットは計画的に少しづつ行なっていく必要があるのです！
「1ヶ月後に結婚式があるからそこまでに10kg痩せなきゃ…！！💦」
なんで1ヶ月前になるまで何もしなかったんですか…
いつからダイエットを始めれば目標の期間に間に合うのかを考えながらダイエットをスタートしていきましょう！🙌
ダイエットのための栄養バランス、カロリーの計算方法をこちらの記事で紹介しておりますので、そちらもぜひご覧ください😊
ただ、私たちパーソナルジムBEYOND藤沢店のトレーナーはダイエットのプロです👍
究極、1ヶ月で10kg痩せたいというお客様がいらっしゃったらそのために全力を尽くします🔥
ただ、それがリバウンドしないようにしっかり私たちはアフターケアを行います✨
どんな目的、理想の方も私たちにお任せください💪
リバウンドしない方法②：習慣になるまではコツコツと
無理せずダイエットできる方法を見つけ出しても、それが習慣となって続けられるものでないと結果リバウンドしてしまいます💦
ダイエット・ボディメイクで最も大事なことは習慣を手に入れることです✊
「ダイエットしたい！！」
という思いは、〈ジムに行く〉〈運動をする〉〈食事に気をつける〉という行動に変わっていきます
この行動は、継続的に何回も繰り返していくことによって習慣に変わっていきます
習慣を手にし、それを積み重ねた時初めて皆様のダイエット・ボディメイクは成功します🥇
逆に言えば、習慣を手にできていないダイエットは成功ではありません🌀
・最低週2回以上、ジムに行って運動をすること
・決めたカロリーを守った食事を摂ること
・栄養バランスに気をつけて、満遍なく栄養を摂ること
・不規則な生活を送らず、平均7時間の睡眠をとること
まずはこれを1週間続けてみてください！
必ず生活が変わります！
何かいい変化が得られたら、今度はそれを1ヶ月続けてみましょう👍
1ヶ月続けられたら、きっと体型と体重に変化が出てきているはずです！
体型が変化してきたら、それを3ヶ月続けましょう！
3ヶ月続けられたら、かなり習慣化に近づいています✊
そこまで続けられたらあとは一生続けましょう！！
BEYOND藤沢店で人生最後のダイエットを！
今までリバウンドに悩んできた皆様！
BEYOND藤沢店で人生最後のダイエットをしましょう！
しっかり習慣づくりをしてもうリバウンドの悩みとはおさらばです👋
ぜひ一度無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ😊
パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？
藤沢駅北口から徒歩7分！
知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！
他にも、、、
・入会金無料
・コンテスト入賞者が指導
・シャワールーム、アメニティ完備
・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）
などなど、BEYOND藤沢店ならではのポイントが盛りだくさんです🙌
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